Съвети за здравословно хранене за офис служители

Много хора които работят в офис среда могат да се сблъскат с различни здравословни проблеми. Както излагането на компютърен екран за дълго време, така и прекаленото бездействие са основните причини за подобни проблеми. В допълнение към тях, прибързаното хранене и прекомерната употреба на готови храни също могат да причинят здравословни проблеми.

Може би първата от мерките, които офис служителите трябва да предприемат, за да защитят здравето на тялото си, е да обърнат внимание на здравословното хранене. В тази статия споделихме с вас какви трябва да бъдат тези мерки

Не пропускайте закуската

Много често срещана и голяма грешка е хората, които работят на определена смяна, да пропускат закуската, за да не закъснеят за работа сутрин. Храни като понички и препечени филийки, които се ядат по време на път вместо закуска, ще ви върнат килограмите и стреса, защото се консумират набързо и съдържат преработени продукти (колбаси в тост, чедър в сладкиши и др.). Ако работите в офис среда, тези щети също ще бъдат засилени. Затова трябва да станете възможно най-рано сутрин и да закусите класически. Тази закуска ще бъде първата стъпка, която ще направите, за да започнете деня за здравословен живот.

Консумиране на храни, които са полезни за здравето на очите

Един от основните здравословни проблеми на офис служителите са заболяванията на очите. Очни дефекти като миопия, астигматизъм и далекогледство е вероятно да се появят в очите, изложени на компютри за дълго време. Консумирането на храни, които са полезни за очите, е много ефективен и практичен метод за защита на здравето на очите. Особено внимание трябва да се обърне на консумацията на храни, съдържащи витамин А. Храни като моркови, магданоз, маруля, сьомга, кайсии могат да бъдат дадени като примери за храни, които са полезни за здравето на очите.

Стойте далеч от готовите храни

Готовите храни могат да причинят сърдечни заболявания и прекомерно наддаване на тегло поради високите стойности на въглехидрати и мазнини, които съдържат. Ето защо офис служителите трябва да стоят далеч от готовите храни. При необходимост храната трябва да се носи от вкъщи и да се обърне внимание на по-естественото и балансирано хранене.

Консумиране на храни, богати на протеини

Много от нарушенията, наблюдавани при офис работниците, са костни и нервни заболявания. Хернии на гърба и врата могат да възникнат поради невъзможност за поддържане на изправена стойка през работното време и задържане на врата в неправилни позиции, както и нервни заболявания като карпален туморен синдром (компресия на нерв) поради прекомерна употреба на клавиатура.

Ще бъде много полезно да се консумират храни, съдържащи протеини, за да се подхрани костната и нервната тъкан срещу подобни заболявания. Затова служителите в офиса трябва да внимават да консумират богати на протеини храни като мляко, кисело мляко, яйца и червено месо както в работно време, така и в извън него.

Консумация на ядки

Закуски, които ще занимават устата ни по време на работа или които ще ни заситят с чай, могат да бъдат един от търсените фактори. Най-добрата алтернатива за това е консумацията на ядки. Ще бъде по-полезно за здравето ви, ако консумирате сухи храни като стафиди, бадеми, сурови лешници, които не се развалят при съхранение в чекмедже или шкаф, тъй като дават енергия на тялото ви, а не пакетирани храни като бисквити и чипс.