Категорија: Ishrana i dijeta

Mnogi pojedinci koji rade u kancelarijskom okruženju mogu se suočiti sa raznim zdravstvenim problemima. I dugotrajno izlaganje ekranu računara i previše neaktivan glavni su uzroci ovakvih problema. Osim toga, zdravstveni problemi mogu uzrokovati i žurna jela i pretjerana upotreba gotove hrane.

Možda je prva od mjera koje bi uredski radnici trebali poduzeti kako bi zaštitili zdravlje svog tijela da obrate pažnju na zdravu prehranu. U ovom članku podijelili smo s vama koje bi to mjere trebale biti.

Ne preskačite doručak

Vrlo je česta i velika greška da pojedinci koji rade prekovremeno preskaču doručak kako ne bi zakasnili ujutro na posao. Namirnice poput krofni i tosta koje jedete na putu umjesto doručka vratit će vam težinu i stres jer se jedu na brzinu i sadrže prerađevine (kobasice u tostu, cheddar u pecivu itd.). Ako radite u kancelarijskom okruženju, ove štete će takođe biti pojačane. Zato bi trebalo da ustanete što ranije ujutru i doručkujete klasično. Ovaj doručak će biti prvi korak koji ćete preduzeti da započnete dan za zdrav život.

Konzumiranje hrane koja je dobra za zdravlje očiju

Jedan od glavnih zdravstvenih problema uredskih radnika su očni poremećaji. Defekti oka kao što su miopija, astigmatizam i dalekovidnost mogu se pojaviti u očima koje su duže vrijeme izložene kompjuterima. Konzumiranje hrane koja je dobra za oči je vrlo efikasna i praktična metoda za zaštitu zdravlja očiju. Posebnu pažnju treba obratiti na konzumaciju namirnica koje sadrže vitamin A. Namirnice kao što su šargarepa, peršun, zelena salata, losos, kajsije mogu se navesti kao primjeri namirnica koje su dobre za zdravlje očiju.

Držati se podalje od pripremljene hrane

Gotova hrana može uzrokovati srčana oboljenja i prekomjerno debljanje zbog visokih vrijednosti ugljikohidrata i masti koje sadrže. Zato bi se kancelarijski radnici trebali kloniti gotove hrane. Po potrebi hranu treba donijeti od kuće i obratiti pažnju na prirodniju i uravnoteženiju prehranu.

Konzumiranje hrane bogate proteinima

Mnogi poremećaji uočeni kod kancelarijskih radnika su poremećaji kostiju i nerava. Poremećaji kile leđa i vrata mogu se javiti zbog nemogućnosti održavanja uspravnog držanja tokom radnog vremena i držanja vrata u pogrešnim položajima, kao i poremećaja živaca kao što je sindrom karpalnog tumora (kompresija živca) zbog pretjeranog korištenja tipkovnice.

Biće vrlo koristan potez konzumirati hranu koja sadrži proteine ​​za hranjenje koštanog i nervnog tkiva protiv takvih bolesti. Iz tog razloga, kancelarijski radnici treba da vode računa da tokom radnog i van radnog vremena konzumiraju hranu bogatu proteinima kao što su mleko, jogurt, jaja i crveno meso.

Konzumiranje orašastih plodova

Grickalice koje će nam zaokupiti usta tokom posla ili koje će nas zadovoljiti uz čaj mogu biti jedan od traženih faktora. Najbolja alternativa za ovo je konzumiranje orašastih plodova. Za vaše zdravlje će biti korisnije ako konzumirate suhu hranu poput grožđica, badema, sirovih lješnjaka, koji se ne kvare kada se čuvaju u ladici ili ormariću, jer daju energiju vašem tijelu, a ne upakovane namirnice poput keksa i čips.